Ево важне улоге пробиотика за здравље старијих особа & булл; здраво здраво

Како старимо, пробавни систем показује знаке старења. Пробавни проблеми такође могу да се појаве чешће, као што је затвор. Стога је важно да старије особе одржавају здравље органа за варење тако што ће обратити пажњу на одрживост добрих бактерија, познатих и као пробиотици у цревима.

Шта су пробиотици?

Пробиотици су скуп добрих бактерија које „живе“ у цревима.

Добре бактерије у телу припадају групи микробиота црева. Микробиота црева може се замислити као густа шума испуњена разним врстама микроба, укључујући лоше бактерије. Баш као и садржај шуме, низ добрих бактерија у микробиоти црева може нестати ако се не одржава правилно.

Зашто су онда пробиотици важни за одржавање људског дигестивног здравља?

Наводећи клинику из Цлевеланда, пробиотици играју важну улогу у:

Одржавајте равнотежу цревних микробиота бактерија борећи се против лоших бактерија
Помаже у варењу хране
Играјте улогу у стварању витамина
Штити ћелије тела од лоших бактерија које се случајно конзумирају храном или пићем
Помаже у апсорпцији лекова

Поред борбе против лоших бактерија, ево и других предности пробиотика према студијама Интеракција између цревне микробиоте и имуног система човека:

Регулисати биолошке и физиолошке процесе
Минимизира инфекцију
Регулишите имунолошки систем

Предности пробиотика за старије особе

Као што је раније речено, равнотежа цревне микробиоте има много здравствених благодати. Студија Микробиом црева здравих дуговечних људи помињући негативне ефекте смањења равнотеже цревне микробиоте су:

Слабије тело
Велики ризик од упале у телу
Повезан са хроничним болестима, попут дијабетеса типа 2
Повећани ризик од дегенеративних болести (Алзхеимер-ова и Паркинсонова болест)

Још једна предност пробиотика за равнотежу цревне микробиоте код старијих је стварање неколико супстанци које су добре за рад мозга:

Кратколанчане масне киселине (СЦФА)
Серотонин

Према студијама Микробиота црева код уобичајених старијих болести које утичу на свакодневни живот, за ове супстанце се тврди да одржавају и побољшавају функцију мозга. Поред тога, иста студија такође је закључила да комбинација доброте пробиотика и превентивних мера, као што су дијета и физичка активност, могу помоћи да тело старијих особа буде здраво.

Стање бактерија у цревима услед старења

Бројне студије које су раније поменуте осветљавају здравствену везу пробиотика код старијих особа. На несрећу, равнотежа цревне микробиоте ће вероватно почети да опада са годинама. Неки од окидача су:

Разноликост микробиота се смањује услед природног старења
Нездрави обрасци исхране, као што је ретко јести воће и поврће,
Лекови, попут антибиотика, могу смањити број добрих бактерија у цревима
Начин живота

Стога, хајде да видимо како да одржимо равнотежу цревне микробиоте тако да пробавни систем остане здрав када сте старији.

Савети за одржавање пробиотика за варење код старијих особа

Пробиотици се могу одржавати помоћу пребиотика. Једноставно речено, пребиотици су „храна“ за добре бактерије у телу. Без пребиотика, број добрих бактерија може се смањити.

Смањена равнотежа микробиота изазваће дисбиозу или неравнотежу у броју бактерија у телу. Бројни начини одржавања равнотеже добрих бактерија у дигестивном систему укључују:

Једите храну богату влакнима (смеђи пиринач, спанаћ, броколи, јабуке, крушке)
Једите природну храну која је пребиотичка, попут инулина (бели лук, лук, кимцхи)
Синбиотска храна

Синбиотска храна су производи који садрже пробиотике и пребиотике. Сарадња ове две ствари у доношењу користи за тело позната је под називом синбиотици.

Један пример синбиотске хране је млеко специјално направљено за старије особе. Комбинација пробиотика и пребиотика у млеку за старије особе способна је да задржи добре бактерије у телу, јер има пробиотике, као нпр. Лацтобациллус парацасеи и пребиотици, као што је инулин.

Као резултат, старија фаза остаје далеко од здравствених проблема, посебно за пробавни тракт. Увек се обратите лекару пре конзумирања пробиотичке хране, попут млека.