Преглед садржаја:
- Шта је ЕМС физички тренинг?
- Које су здравствене користи ЕМС физичког тренинга?
- 1. Спречити атрофију мишића
- 2. Остеортхритис
- Да ли ће вежбање са ЕМС-ом брже мршавити?
- Постоје ли ризици повезани са физичким тренингом ЕМС-а?
- 1. Ометати рад других медицинских средстава
- 2. Доживљавање кожних проблема
- 3. Повреда мишића
Недавно су многе теретане почеле да нуде најновију технологију која се назива електрична стимулација мишића (ЕМС). Рекао је да физичка вежба ЕМС треба да се ради само неколико минута, али може бити прилично ефикасна у искорењивању масти која се накупила испод коже. Да ли је то истина?
Шта је ЕМС физички тренинг?
Електрична стимулација мишића (ЕМС) је уређај који користи електричну енергију да стимулише ваше мишиће да буду ефикаснији. Обично када се бавите ЕМС физичком обуком, уређај ће бити причвршћен на посебну одећу. Готово је ова одећа коју ћете носити током вежбања. Дакле, настављате да радите разне једноставне покрете за вежбање, док алат ради на вашем телу.
У ствари, електрична енергија присутна у ЕМС-у ради на исти начин као и електрична енергија у нервном систему. Електрична струја у ЕМС-у стимулисаће нервне мишиће да раде и на крају се ефикасније крећу.
Трајање ЕМС физичког тренинга је само око 20 минута, за разлику од кардио тренинга или других вежби за тренинг снаге који захтевају најмање 45-60 минута. Међутим, многи кажу да је током 20 минута осећај умора и умора исти као и редовна редовна вежба.
Које су здравствене користи ЕМС физичког тренинга?
Америчка агенција за контролу хране и лекова наводи да се ЕМС може користити за лечење неколико здравствених проблема као што су:
1. Спречити атрофију мишића
Атрофија мишића је стање у којем се мишићна маса смањује или смањује због одређених здравствених стања. ЕМС се користи за одржавање мишића поново активним и стимулисаним, тако да се не смањују.
2. Остеортхритис
Остеоартритис, који обично имају старије особе, може се лечити ЕМС третманом. У часопису Арцхивес оф Пхисицал Медицине анд Рехабилитатион познато је да ова терапија ефикасно помаже старијим особама да се врате у активност након лечења остеоартритиса.
Већина примена ЕМС-а има за циљ обнављање функције мишића која је изгубљена или оштећена услед одређених здравствених стања. Да бисте сазнали да ли вам је заиста потребна ова посебна терапија или не, треба да се обратите лекару.
Да ли ће вежбање са ЕМС-ом брже мршавити?
Према америчкој администрацији за храну и лекове (ФДА), до сада је ЕМС добар за јачање и изградњу мишића, али може бити ефикасан само кратко време. Да, нажалост не постоје научни докази који наводе да употреба ЕМС алата може бити ефикасна за брзо мршављење.
Стручњаци откривају да овај алат само олакшава проток крви до мишића тела, тако да мишићи постају јачи за извођење различитих покрета. Стога је стварна употреба ЕМС-а више усредсређена на решавање проблема који се јављају у мишићима, али је мање поуздан за изградњу мишићне снаге и губитак тежине.
Ова мала студија, коју је спровео Амерички савет за вежбање, није пронашла промене у телесној тежини, мишићној маси и проценту телесне масти код учесника који су се подвргавали физичким вежбама са ЕМС-ом током 8 узастопних недеља.
Зато се немојте надати овом алату за који се каже да ће вам драстично пасти. Штавише, ако немате здраву исхрану и начин живота, биће тешко смршати само ослањањем на овај ЕМС алат. Међутим, ако заиста желите да пробате, прво треба да разговарате са својим лекаром и лични тренер који већ разумеју како овај алат ради.
Постоје ли ризици повезани са физичким тренингом ЕМС-а?
Коришћење ЕМС-а без стручног надзора може довести до проблема као што су:
1. Ометати рад других медицинских средстава
Ако користите медицински уређај, као што је уређај који подржава здравље вашег срца, не бисте требали одмах користити овај алат. Прво се обратите свом лекару, разлог је што ЕМС струја може ометати рад медицинског уређаја који користите.
2. Доживљавање кожних проблема
Проблем коже који се обично јавља као резултат употребе ЕМС-а је иритација коже услед реакције електричне енергије која се примењује. Обично ово стање не траје дуго, али ако не зарасте, одмах се обратите лекару.
3. Повреда мишића
Иако је ретко, употреба ЕМС-а може проузроковати повреде мишића као резултат подстицања електричном струјом. Мишићи ће постати стално активни и на крају ће се исцрпети, што ће резултирати повредама.
Стога, пре него што се бавите ЕМС вежбом, обавезно прво разговарајте са лекаром, посебно ако имате одређено здравствено стање.
Икс
