Могућа превенција Паркинсонове болести

Паркинсонова болест је поремећај нервног система који узрокује отежано кретање тела. Овај поремећај узрокује различите Паркинсонове симптоме који су углавном повезани са моторичким вештинама, тако да ће оболели имати потешкоћа у обављању свакодневних активности. Због тога је превенција Паркинсонове болести веома неопходна да би се избегле ове ствари које нису пожељне. Дакле, да ли је тачно да се ова болест може спречити? Постоје ли неки специфични начини за спречавање Паркинсонове болести?

Разни начини за спречавање Паркинсонове болести

Паркинсонова болест се јавља када се нервне ћелије у мозгу које производе допамин поремете, изгубе или чак умру. Сам допамин је хемикалија у мозгу која игра улогу у помагању у контроли покрета тела. Када су ове нервне ћелије поремећене, допамин у мозгу се смањује, тако да долази до ометања контроле кретања тела.

Међутим, узрок поремећаја ових нервних ћелија није сигуран. Дакле, не постоји сигуран начин који може спречити Паркинсонову болест. Међутим, и даље можете смањити шансе за развој Паркинсонове болести избегавањем различитих фактора ризика.

Ево неколико начина на које можете смањити ризик од развоја Паркинсонове болести, што може помоћи у превенцији ове болести:

1. Аеробна вежба

Не само да побољша здравље срца, плућа и костију, вежбање такође користи здрављу људског мозга. Једна врста вежбања која је добра за здравље мозга је аеробик, попут ходања, пливања или вожње бициклом. Верује се да редовна аеробна вежба смањује упале у мозгу, што такође може бити узрок Паркинсонове болести.

Студија спроведена на Универзитету у Илиноису 2011. сугерише да редовно аеробно вежбање може побољшати целокупно когнитивно здравље. У студији су учесници који су вежбали шетајући 40 минута, три дана у недељи годину дана, искусили повећање величине хипокампуса, дела мозга који игра улогу у памћењу и учењу.

Супротно томе, одрасли који нису вежбали доживели су смањење величине хипокампуса за око један до два процента сваке године. У међувремену, Паркинсонови оболели често имају оштећене когнитивне функције и памћење током развоја болести. Стога овај метод може бити један од начина за спречавање Паркинсонове болести у будућности.

2. Избегавајте излагање токсинима

Извештаји из Паркинсонове фондације, фактори животне средине, као што су изложеност пестицидима, хербицидима, загађивачима ваздуха и металима, могу повећати ризик особе да развије Паркинсонову болест. Стога је један од облика превенције Паркинсонове болести избегавање излагања овим опасним једињењима.

Као што је познато, пестициди, хербициди и метали се често користе у плантажама и индустријским фабрикама. Ако радите у било ком од ових подручја, током рада можете носити рукавице, ципеле и заштитну одећу. Затим оперите и поставите овај алат на посебно место како не бисте загађивали животну средину, опрему или чак храну око себе.

Међутим, требало би да смањите или не користите ове хемикалије што је више могуће. Ако је потребно, бирајте органску храну, посебно поврће и воће, које су много сигурније и избегавајте пестициде и хербициде.

3. Проширите да једете поврће

Поврће је познато по својим здравственим својствима. И не само то, јести више поврћа такође је један од начина за спречавање Паркинсонове болести.

Студије показују да повећање нивоа фолне киселине у телу, посебно оне из поврћа, може значајно смањити ризик од Паркинсонове болести. Неко поврће које је најбољи извор фолне киселине је зелено поврће, попут броколија, спанаћа или шпарога. Поред тога, овај садржај можете добити и из друге хране, попут авокада или орашастих плодова.

4. Конзумирајте омега-3 масне киселине

Неколико студија је показало да омега-3 масне киселине играју улогу у спречавању дегенерације и ћелијске смрти, што може бити корисно за спречавање Паркинсонове болести. Омега-3 масне киселине могу се добити из неколико намирница, као што су лосос и скуша, јаја и ораси.

Једна од ових студија спроведена је у Канади 2008. године, где је група добила додатак омега-3 током 10 месеци. Резултат тога је да ова група мишева није искусила смањење нивоа допамина у мозгу и није показивала знаке Паркинсонове болести.

5. Повећајте унос или изложеност витамину Д.

Истраживачи су открили да око 70 процената нелечених пацијената у раној фази Паркинсонове болести има низак ниво витамина Д. Стога се сматра да је конзумирање витамина Д на довољном нивоу један од начина да се смањи ризик од Паркинсонове болести.

Међутим, потребна су додатна истраживања како би се доказало више о витамину Д као превенцији против Паркинсонове болести. Али свакако, витамин Д због излагања сунцу или конзумирања животињских масти може пружити читав низ добрих благодати за тело, попут побољшања здравља костију, имунитета, енергије и расположења или заштите од деменције.

6. Конзумирајте кофеин

Често можете чути да конзумирање прекомерне кофеина може повећати ризик од разних болести. Међутим, неколико студија заправо показује да је код људи који конзумирају кофеин добијен из кафе, чаја (укључујући зелени чај) или безалкохолних пића мање вероватно да ће развити Паркинсонову болест од оних који је не пију.

Ипак, још увек није познато да ли вас кофеин заиста може заштитити од Паркинсонове болести. Тренутно нема довољно доказа који указују на то да конзумирате ова пића као начин спречавања Паркинсонове болести.

7. Одржавајте нормалан ниво мокраћне киселине

Висок ниво мокраћне киселине у телу заиста може проузроковати гихт у бубрежним каменцима. Међутим, истраживачи су открили да мушкарци са нормалним нивоом мокраћне киселине на врху имају мање шансе да имају Паркинсонову болест од оних са нижим нивоима. Међутим, исто није примећено код жена.

8. Узимајте НСАИД ако је потребно

Иако тачан узрок није познат, неколико студија је показало да људи који редовно узимају нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ), попут ибупрофена, имају мањи ризик од развоја Паркинсонове болести. Међутим, не бисте требали узимати само овај лек. Увек се обратите лекару ако га требате конзумирати због одређених симптома.

9. Смањите стрес

Верује се да смањење стреса подржава дугорочно здравље у људском телу. Разлог је тај што стрес може изазвати упале и разне дугорочне штете по целом телу. Због тога, поред предузимања горе наведених мера предострожности, потребно је и да смањите стрес у настојању да у будућности смањите ризик од Паркинсонове болести.