8 Спортови који могу да тренирају сексуалну спретност код мушкараца & булл; здраво здраво

Секс је веома важан за живот мушкарца. Секс игра важну улогу у ублажавању стреса, снижавању крвног притиска и јачању имунолошког система. Да би сексуални живот мушкарца увек био најважнији, човеку је неизбежно потребна вежба.

У својим предностима за секс, вежбање повећава енергију, издржљивост, волумен мишића, сагорева масноће, побољшава самопоуздање и расположење у сексу. Све ове предности довешће мушкарца до квалитета секса који је изванредан и пожељан. Сагоревање 200 калорија дневно може вас спречити од ризика од сексуалне дисфункције.

др. Сахид Самади, професор урологије на Медицинској школи Хофстра, има неколико предлога у виду вежбања, тако да човек у најбољим годинама постигне секс. Ево прегледа:

1. Даска

Најчешћи покрет даске је постављање себе као а склекови лактом за ослонац. Задржите се у том положају одређено време које је прилагођено вашим могућностима. Даске чине добру издржљивост за мушкарце. Поред тога, даска такође јача мушкарца током секса у мисионарском положају. Значајне промене се јављају у основним мишићима стомака. Поред тога, ова врста вежбања може вас спречити да повредите леђа.

2. Лезите подигнутих ногу

Све што треба да урадите је да легнете леђима на равну површину, а затим ноге подигните под углом од 90 одсто у односу на тело. Можете подизати и спуштати или држати подигнуте ноге. Ово се ради за тренирање издржљивости и запремине мишића на ногама, посебно мишића бутина. Мишићи бутина, који се налазе уз ваше виталне органе, могу вам снажно подржати секс у различитим положајима.

3. Кегел

Све што треба да урадите у овој врсти вежбе је да легнете леђима на равну површину. Затим савијте колена тако да горња нога формира угао од 45 степени. Затим ухватите бокове и подигните горњи део тела, задржите 5 секунди, а затим отпустите. Урадите то изнова и изнова. Пре него што то урадите, обавезно се помокрите. Овај покрет је вежбање мишића кука. Ово је корисно за спречавање еректилне дисфункције и преурањене ејакулације.

4. склекови

Испоставило се да је ово класично кретање дизалицом једна од најбољих врста вежбања за побољшање ваших сексуалних перформанси. Овај покрет се изводи како би се тренирао потисак, стабилност покрета и наравно издржљивост током секса.

5. Чучњеви

Чучањ је покрет у којем започињете у положају чучња, а руке су вам углавном постављене иза главе. Затим се тело подиже у стојећи положај. После стојећег положаја вратите положај тела у првобитни положај. То се ради изнова и изнова како би се прилагодила ваша издржљивост. Ово је веома корисно за јачање отпора доњег дела тела. Поред тога, овај покрет може повећати тестостерон и побољшати проток крви у доњем делу тела. То значи да можете да доживите интензивнији оргазам него иначе.

6. Савија колена (став)

Стојећи, раширите ноге напред и назад. Затим савијте колена предње ноге. Ако то учините, положај вашег тела биће попут става. Урадите то изнова или изнова или можете да задржите неколико секунди. Овај покрет чини ваше тело уравнотеженијим током секса. Поред тога, овај покрет олакшава проток крви до доњег дела тела. У кревету можете бити моћнији.

7. Окрените струк

Заузмите стојећи положај раширених ногу удесно и лево. Затим савијте главу преко тела тако да вам глава буде паралелна са струком. Испружите обе руке горе-доле, а затим замахујте обе руке док се положаји не размене. Ово може пружити флексибилност мушком телу. Овај покрет је облик истезања мишића, тако да ће се овим покретом сви ваши мишићи осећати опуштеније и флексибилније.

8. Лептир покрет

Положите тело тако да буде у лежећем положају. Затим савијте ноге и спојите пете, тако да сте у положају прекрижених ногу. Отворите широко као ноге, задржите положај неко време тако да осетите истезање мишића доњег дела тела. Ово побољшава циркулацију крви у доњем делу тела и даће вам снагу у кревету.

Неке од горе наведених тачака могу се урадити током ваших активности. Ниједна од њих не захтева посебне трошкове, простор или алат. Ови покрети неће бити тешки јер су класификовани као лагане вежбе. Срећно.