6 једноставних савета за превазилажење хроничног умора због хепатитиса & булл; здраво здраво

Живот са хепатитисом може довести до екстремног умора или недостатка енергије која не постаје боља. У овом чланку ћете пронаћи неколико савета који ће вам помоћи да се носите са умором изазваним хепатитисом. Можете да останете у кревету и попијете шољу чаја или вруће чоколаде док читате, а затим покушајте да укључите следеће методе у своју дневну рутину.

Разни савети за превазилажење умора због хепатитиса

Не брините ако се осећате уморно од хепатитиса. Много је људи који такође живе са овом болешћу и који се свакодневно осећају срећно, а то можете и ви. Једноставном променом неколико навика и свакодневним испробавањем нових ствари, открићете да се ваше здравље побољшава. Ево савета.

1. Затражите помоћ

Не бојте се питати породицу или пријатеље за помоћ. Други људи су обично спремни да помогну, али не желе да се мешају у ваш живот. Можда ћете се изненадити када сазнате да су ваша породица и пријатељи срећни што имају прилику да вам помогну да се носите са хепатитисом.

2. Будите позитивни

Иако оптимизам не може излечити умор, позитиван поглед на живот може бити снажна подршка. Позитивно размишљање чини ствари једноставним и помаже у смањењу стреса и терета. Покушајте да имате позитивне мисли и радите и позитивне ствари.

3. Дишите правилно

Погрешан начин дисања може проузроковати умор. Када доживљавају стрес или умор, људи имају тенденцију да задрже дах или дишу у плићаку. Пацијенти са хепатитисом могу испробати вежбе дубоког дисања, фокусирајући се на проток ваздуха који тече и излази из тела.

4. Промените навику штедње енергије

Туширајте се пре спавања уместо ујутру. Ношење ноћне одеће захтева мање енергије јер је једноставније. Увек седите када се пресвлачите
Радите у окружењу са добрим осветљењем и угодном температуром уз добру вентилацију
Носите ципеле без везица које су удобне, подржавајуће и које није тешко обући / скинути.
Не подижите тешке предмете. Ако је могуће, само повуците, померите или притисните
Избегавајте депресију и журбу. Фрустрација и раздражљивост повећавају умор. Радите ствари лежерно, јер ће журба довести до грешака и несрећа, што захтева додатну енергију за њихово решавање и доводи вас у ризик од повреда.

5. Вежбање

Редовно вежбање једна је од најбољих стратегија за решавање умора изазваног хепатитисом. Људи који редовно вежбају доживљавају мање умора, побољшавају снагу тела и осећају се боље у целини. Вежбање у интервалима од пет до петнаест минута, два до три пута дневно, може помоћи у спречавању дуготрајног умора. Вежбање постоји у многим облицима, а ходање је једна од најбољих вежби за ублажавање умора. У основи, можете одабрати било коју активност која ће вас напунити, а да не будете претјерано уморни, попут бициклизма, плеса, баштованства, тренинга издржљивости, пилатеса, кигонга, пливања, Таи Цхи-а и јоге.

6. Живите здраво

Здрава и хранљива дијета коју препоручују здравствени радници укључује проналажење равнотеже између потрошених калорија и количине утрошене енергије. Једите здраво у малим, честим оброцима који укључују храну са мало масноћа и пуно влакана. Пацијенти са хепатитисом такође треба да једу разнолику храну која укључује воће, поврће и интегралне житарице. Покушајте да избегавате храну богату мастима, шећером и натријумом. Ако је могуће, обратите се регистрованом дијететичару или дијететичару.

Здраво здравствена група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.