Ово је знак да вашем телу недостаје сунчеве светлости

Већина људи одлучује се да избегне опекотине од сунца из страха да им се кожа не зацрни, не пече или да има рак коже. У ствари, тело још увек треба да се купа на сунцу само 5-15 минута сваког дана. Витамин Д из сунчеве светлости помаже у јачању костију и смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести и болова у зглобовима (артритис). Дакле, ако сте ретко изложени директној сунчевој светлости и радите више у затвореном, морате бити свесни симптома недостатка сунчеве светлости који су штетни по здравље. Па, који су знаци ако вашем телу недостаје сунчеве светлости?

Знак да вашем телу недостаје сунчеве светлости

Ваше тело ће аутоматски произвести витамин Д када је ваша кожа изложена директној сунчевој светлости. Због тога, ако вам недостаје сунчеве светлости, значи да сте склони недостатку витамина Д. У ствари, витамин Д је важан за одржавање здравих костију и зуба, као и за одржавање целокупне издржљивости.

Ево неколико знакова да вашем телу недостаје сунчеве светлости на коју треба пазити.

Лако се разболи

Сунчев извор витамина Д одржава ваш имунолошки систем јаким, тако да се можете борити против вируса и бактерија које узрокују болести. Заправо, неколико великих студија показало је снажну повезаност између недостатка уноса витамина Д са респираторним инфекцијама попут прехладе, бронхитиса и упале плућа. Зато неко коме недостаје сунчеве светлости углавном има слаб имунолошки систем и теже се разболи.

Често се осећају уморно

Умор могу узроковати многе ствари. Међутим, недостатак сунчеве светлости такође може бити један од узрока. Нажалост, многи људи често игноришу овај један знак. Људи који раде у канцеларијама од јутра до вечери или проводе дуге сате седећи у затвореном, можда се неће довољно излагати сунцу. То их, наравно, чини недовољним уносом витамина Д од сунчеве светлости.

Болови у костима, зглобовима и мишићима

Ако имате мистериозне болове у костима, зглобовима и мишићима, посебно током хладног времена, можда вам недостаје витамин Д или немате довољно сунчеве светлости. То је зато што витамин Д игра важну улогу у апсорпцији калцијума и метаболизму костију.

Генерално, симптоми недостатка витамина Д повезани су са рахитисом, што је болест код које коштано ткиво није у потпуности минерализовано, што доводи до омекшавања и слабљења костију.

Не могу добро да спавам

Студија објављена уЧасопис за клиничку медицину спавањанаводи да постоји уска веза између дневне поспаности и ниског нивоа витамина Д у телу. Ова студија спроведена је на 81 пацијенту који се жалио на проблеме са спавањем и неспецифични бол. Затим су им измерени нивои витамина Д. Истраживачи сумњају да низак ниво витамина Д може резултирати прекомерном поспаношћу било директно или кроз присуство хроничног бола.

Прекомерно знојење

Често се знојење иако температура није преврућа и не вежбате? Морате бити на опрезу, јер често знојење без очигледног разлога може бити знак недовољног сунчевог зрачења, односно недовољног уноса витамина Д. Ако су температура и ниво активности нормални, али се често знојите, можда је време да се обратите лекару ради провере крви.

Ово се ради да би се утврдило да ли вашем телу недостаје витамин Д или не. Разлог је тај што је низак унос витамина Д можда повезан са бројним одређеним здравственим стањима, попут дијабетеса, остеоартритиса, па чак и рака.