Савети

Сува кожа, боре на лицу и фине линије око очију најкласичнији су знаци старења. Старење се не може спречити, али можете успорити процес предузимањем правог третмана против старења од данас. Ево комплетног водича.

Нега против старења што морате чинити сваки дан

1. Заштитите кожу од сунца

Заштита од сунчевог зрачења главни је темељ неге коже како би изгледала младолико. Постоји много медицинских доказа који извештавају да излагање УВ зрацима може оштетити здравље коже. Кораци које бисте требали предузети да заштитите кожу од УВ зрачења су:

Носите одећу која штити вашу кожу сваки пут када изађете напоље. На пример, ношењем шешира, кошуље са дугим рукавима и дугачких панталона. Такође можете носити сунчане наочаре које ће вам помоћи да смањите боре око очију од пречестог жмиркања због одсјаја.
Увек користите крему за сунчање на делу коже који није покривен када радите активности на отвореном. Изаберите крему за сунчање која има ознаку широког спектра (Широк спектар) и садржи најмање СПФ 30 (или више) и отпоран је на воду.
Нађите сеновито и сеновито место. Ако желите да се бавите активностима на отвореном, уверите се да сте пронашли место на којем нема сунчеве светлости између 9 и 15 сати, када се ваше сенке приказују краће од вас.

2. Користите хидратантну крему сваки дан

Како старете, ваша кожа се још више исушује јер тело не производи количину колагена некад. Као резултат, на кожи ће почети да се појављују фине линије и боре.

За лечење коже увек користите хидратантну крему како бисте одржали кожу здравом и гипком. Овлаживачи раде на задржавању влаге у спољном слоју коже и повлачењу влаге из дубљих слојева коже до спољних слојева коже.

Америчка академија за дерматологијупрепоручите употребу хидратантне креме за лице након туширања како би ваша влажна кожа могла добро да веже течност. За најбоље резултате нанесите хидратантну крему на лице, тело и усне.

3. Марљиво оперите лице

Редовно прање лица не значи да морате стално да перете лице. Што чешће перете лице, то ће вам исушити кожу и стимулисати вишак производње уља. Да ствар буде гора, пречесто прање лица може учинити вашу кожу црвеном, љускавом и склоном избијању.

Једноставно умивате лице најмање 2 пута дневно, ујутру и ноћу.

Запамтите, како перете лице може утицати на изглед лица. Ако се бавите само затвореним активностима, не шминкате се и не знојите се превише, можете једноставно очистити лице топлом (млаком) водом и благим средством за чишћење, а не сапуном. Такође, избегавајте претерано трљање коже.

4. Пазите на унос хране

Оно што се појављује на спољној страни вашег тела заправо је резултат онога што свакодневно конзумирате. Због тога је веома важно да обратите пажњу на унос хране која није само здрава за вашу кожу већ и за целокупно здравље. Избегавајте све што вас може дехидрирати, као што је алкохол. Такође избегавајте конзумацију хране богате шећером и једноставним угљеним хидратима у вишку јер то може повећати ризик од превременог старења.

Повећајте унос протеина попут рибе, немасног меса и орашастих плодова како бисте подстакли производњу колагена. Поред тога, повећајте унос хране са високим садржајем витамина Ц из воћа и поврћа како бисте одржали младу кожу.

5. Наспавајте се довољно

Разне студије сугеришу да особе које немају сан имају већу вероватноћу да имају боре на лицу. Зато, покушајте да спавате најмање 6-8 сати сваке ноћи.

Довољно спавања помаже вашем телу да произведе довољно ХГХ или хуманог хормона раста који могу одржавати еластичност коже и спречавати појаву бора. И на крају, али не најмање важно, не заборавите да избегавате све што може изазвати стрес.