Преглед садржаја:
- Које су користи сунчеве светлости за здравље нашег тела?
- 1. Повећати производњу витамина Д.
- 2. Побољшајте расположење
- 3. Побољшати квалитет спавања
- 4. Излечите одређене поремећаје коже
Опекотине од сунца често се избегавају, било због тога што могу учинити кожу црном и опекотином, или чак повећати ризик од превременог старења и рака коже. Дакле, није ни чудо што многи људи, посебно жене, траже начине да заштите своју кожу од сунчеве топлоте. Међутим, да ли сте знали да у ствари постоји безброј благодати сунчеве светлости за здравље?
Опасности ултраљубичастих зрака од сунца не значе да морате остати код куће цео дан без излагања сунчевој светлости. И даље су вам потребне благодати сунца, иако морате заштитити кожу од излагања сунцу, било заштитном одећом, заштитним фактором или другима.
Које су користи сунчеве светлости за здравље нашег тела?
1. Повећати производњу витамина Д.
Излагање сунцу може помоћи телу да производи витамин Д, који је неопходан хранљиви састојак за здравље костију и мозга. Витамин Д се не налази у многим намирницама, па га морамо добити излагањем сунцу.
Витамин Д се може синтетизовати у кожи излагањем УВБ зрачењу. Без довољно витамина Д, кости се неће правилно обликовати. Низак ниво витамина Д у телу такође ће погоршати остеопорозу и код мушкараца и код жена, што може довести до болести костију остеомалација што боли.
Према Светској здравственој организацији (ВХО), сунцу треба да будете изложени најмање 5 до 15 минута на рукама, рукама и лицу два до три пута недељно да бисте добили довољно витамина Д без употребе креме за сунчање, посебно ако имаш кожу.бледо бела. Употреба креме за сунчање заправо може спречити способност тела да производи витамин Д када је изложено сунчевој светлости.
На крају, адекватни нивои витамина Д могу помоћи телу да апсорбује калцијум, који је неопходан хранљиви састојак за здравље костију, смањујући ризик од развоја кардиоваскуларних болести, артритиса, мултипле склерозе (МС), рака панкреаса и рака дојке.
2. Побољшајте расположење
Превише излагања сунцу штети вашој кожи, међутим, ако је унесете довољно, то вам заправо може побољшати или подићи расположење. Према Маио ЦлиницМеђутим, смањено излагање сунцу повезано је са смањеним серотонином који може изазвати сезонски афективни поремећај (САД), што је сезонски облик депресије изазван променама.
Довољно излагање сунцу заправо може помоћи телу да произведе хормон серотонин, који игра улогу у повећању осећаја среће, смирености и фокуса. Према Јоурнал оф Псицхиатриизлагање сунцу такође може користити људима који пате од депресије, предменструалног дисфоричног поремећаја и код трудница са депресијом.
3. Побољшати квалитет спавања
Излагање сунцу током дана и мрак ноћу могу вам помоћи да одржите здрав циркадијански ритам, тако да ћете дању остати будни и осећати се уморно пред спавање. Дакле, немојте се изненадити ако вас подстакне да отворите завесе када се ујутро пробудите и ноћу користите само лагани спавач.
4. Излечите одређене поремећаје коже
Према СЗО, излагање сунцу може лечити неколико стања коже, као што су псоријаза, екцем, жутица и акне. Међутим, потребно је да се обратите лекару да бисте били сигурни. Јер, не могу сви да користе сунце за лечење искусних стања коже.
