Да ли треба да вагате колико често?

Неки сматрају да је вага њихов највећи непријатељ. Често је застрашујуће одвагати се када је то заправо врло користан начин праћења промена. Знајући своју тежину, једноставно знате какав је ваш здравствени статус. Али, сваки пут морамо да се измеримо?

Да ли треба да се вагате сваки дан или не?

Редовно свакодневно вагање тела може вам помоћи да спречите дебљање током дужег временског периода.

Према Миа Син, МС, РД, регистрованом дијететичару у Чарлстону у Јужној Каролини, вагање тежине треба да се обавља као свакодневна активност као начин мерења. Свакодневним вагањем постајете свесни тренутних услова и управо тог дана можете утицати на своје прехрамбене навике. Када знате да је пораст превисок, можете одмах одмах да контролишете своје јело.

Истраживања показују, што је дужи временски одмак особе да измери телесну тежину, већа је вероватноћа да ће доживети дебљање.

Истраживање објављено у Међународном часопису за понашање понашања (2012) показује да свакодневно вагање тела може вам помоћи да смршате за чак 4,4 кг у поређењу са групом која тежи једном месечно, што је у просеку 2,2 кг.

Како измерити и које време је тачно?

Исправно време за вагање је свакодневно вагање у исто време.

Важно је запамтити да на повећање телесне тежине могу утицати разни фактори, као што су храна коју једете, колико пијете, физичка активност и покрети црева или дигестивног система.

Због тога је најбоље да се истовремено вага. На пример, данас вагате пре доручка. Затим га сутрадан измерите након завршетка доручка. Разлику у тежини је могуће пронаћи данас и сутра.

Препоручујемо да телесну тежину измерите ујутру након што се пробудите, пре него што једете и пијете и бавите се другим активностима.

Такође, измерите се облачењем слично. На пример, претпоставимо да мерите тежину док вагате у панталонама и спаваћици. За следеће мерење носите и одећу која је мање или више слична како не би утицала на резултате у тежини.

Када мерите фармерке и носите јакну, резултати вагања нису само ваша тежина, већ и тежина панталона и јакне које носите.

Чак вас и вагање чини стресним?

Заиста, постоје они који мисле да свакодневно вагање може заправо негативно утицати на ментална стања. С обзиром на то да се предвиђа да ваша тежина негативно утиче на ваше расположење и може покренути прехрамбене навике.

Међутим, многа друга истраживања заправо показују да што се чешће вагате, то ће вам повећати самопоуздање, а не самопоуздање, како је наведено у часопису Нутр Едуц Бехав из 2009. Дакле, ово стање може помоћи успеху програма мршављења.

Ако утврдите да свакодневно вагање погоршава ваше расположење, немојте претјеривати сваки дан.

Пазите се опсједнутости бројевима на ваги игле

Свакодневно мерење тела такође треба да буде пажљиво, не дозволите да вас ова навика заправо учини опседнутим бројевима на ваги.

Ако се изводи превише тежине и то негативно утиче на вас, учините то највише једном недељно, али не касније од недељу дана.

Пријављено на страници Цорнелл Университи Фоод анд Бранд Лаб, ако особа тежи више од једном недељно, тада ће могућност повећања телесне тежине бити још већа. Дакле, недеља може бити сигуран избор времена за редовно вагање.