Феномен пијаности, неједења јер желите да пијете алкохол

Пијење алкохолних пића често се користи као алтернатива ублажавању стреса викендом уз ограничену конзумацију. У ствари, постоје неки људи који алкохол чине алкохолна пића њихова „главна храна“ или су познатији под тим изразом пијанкорексија.

Озбиљно? Хајде, упознај шта је овај феномен и каква је штета по тело!

Шта је то пијанкорексија?

У основи, пијанкорексија је популаран појам међу младима који описује некога ко ограничава унос калорија да би пио алкохолна пића.

Термин, који нису формализовали здравствене власти, потиче од страха особе да се угоји када пије алкохол. Ова појава се често јавља код жена које су још увек на факултету. Међутим, могуће је да то доживе и мушкарци.

Генерално, људи који имају пијанкорексија неће јести пре него што оде на забаву или у бар. То је тако да могу да уравнотеже калорије приликом конзумирања алкохола.

У неким случајевима ово понашање не ограничава само унос калорија, већ и прекомерно вежбање, чак и након пијења. Иако није званична дијагноза, овај феномен ризикује да изазове поремећаје у исхрани, попут анорексије, и може бити опасан по здравље тела.

Узрок појаве пијанкорексија

Заправо, феномен пијанкорексија ово постоји већ дуже време, посебно у Аустралији. О томе сведочи истраживање које је спровео Универзитет јужне Аустралије. Истраживачи из студије покушали су да анализирају обрасце пијења 479 аустралијских студенткиња старости 18-24 године.

Резултати студије показали су да је било најмање 82% учесника са пијанкорексија последња три месеца. У ствари, више од 28% њих намерно не једе, не пије алкохолна пића без шећера и вежба да смањи сварене калорије.

Ово истраживање је такође подељено у два дела. Прво су истраживачи измерили пријављене навике пијења код учесника. Друго, покушали су да испитају начин размишљања учесника који се односи на недостатак самоконтроле и социјалне изолације.

Заправо, оба ова фактора имају тенденцију да буду разлог зашто пијанкорексија појавио се код неколико људи.

Они сматрају да је ово понашање учињено као напор да се управља анксиозношћу. У ствари, не мало је оних који пију алкохол, јер се надају да ће бити прихваћени у групи или култури.

Стога није изненађујуће што су студенткиње које су учествовале у овој студији показале зависност од алкохола. Осим што мршаве, не желе да буду искључени из свог друштвеног окружења.

Дрункорекиа

Иако се такво понашање често сусреће у иностранству, није немогуће да народ Индонезије доживи исту ствар. Тако да ви и ваши најближи не ризикујете да као резултат тога развијете болест пијанкорексија, постоји неколико начина на које можете то спречити.

1. Једите редовно

Један од начина да се спречи понашање пијанкорексија је да редовно једете. Разлог је тај што ограничени унос хране пре узимања алкохола може учинити ваш стомак превише гладним и склони сте преједању иако је касно у ноћ.

Ако идете у бар или забаву, покушајте да једете мање порције. То је тако да стомак није превише гладан и смањује ризик од преједања.

Телу су свакодневно потребни угљени хидрати, протеини и масти да би оно функционисало. Прескакање оброка како бисте могли да пијете алкохол заправо ће смањити функцију других органа у телу.

2. Познавање граница

Осим што редовно једе, спречава понашање пијанкорексија може се постићи и познавањем ограничења сопственог тела. То значи да требате планирати и осигурати унос алкохола који ће се попити тог дана како би се могао правилно надгледати.

Не заборавите да останете хидрирани безалкохолним пићима, као што је редовна минерална вода. Што више алкохола конзумирате, то је већи ризик од доношења неопрезних одлука које могу довести до повреде.

Због тога такође треба да проверите ниво алкохола у крви како бисте могли да сазнате своје границе.

3. Пажљиво бирајте врсту пића

Срећом, нека пића, алкохолна и безалкохолна, имају нижи ниво калорија од других. Понашање пијанкорексија заправо се може спречити ограничавањем броја конзумираних пића тако да се одржава унос калорија.

Ако сте забринути због уноса калорија, двапут проверите коју врсту алкохола треба да конзумирате. На пример, пијење алкохола помешаног са пивом повећаће број калорија у њему. Дакле, можда можете почети паметно да бирате врсте пића.

4. Редовно вежбајте

За оне који су навикли да ограничавају унос калорија ради пијења алкохола и претераног вежбања, требало би да почнете да смањујете ове навике. Вежбање је важно, али га треба уравнотежити здравом исхраном.

Опасност од пијанкорексија може се избећи тако што ћете почети да одвајате време за вежбање, попут пешачења или обичног ходања. Редовно вежбање и редовно једење чине тело здравијим и способнијим, тако да може смањити ризик од опасности од прекомерног пијења алкохола.

5. Потражите помоћ

Ако сте покушали на разне начине да то избегнете пијанкорексија а још увек неуспешно, време је да потражите помоћ. Покушајте да потражите савет и охрабрење од других људи који вас подржавају у здравом животу, попут породице или пријатеља.

Иако до сада за ово није постојала посебна група за подршку пијанкорексијапоремећаји исхране и групе за рехабилитацију због злоупотребе алкохола такође су вам помогли да се извучете из овог феномена.