Безалкохолна пића су опасна ако се узимају сваки дан. која је граница?

Ако је време вруће, укусно је пити безалкохолна пића која се служе хладна. Међутим, иза свежине вашег омиљеног безалкохолног пића крију се разне опасности које вребају ваше здравље.

Можда ћете образложити: „Ах, али ја само повремено пијем безалкохолна пића.“ Али да ли заиста знате која је сигурна граница за потрошњу безалкохолно пиће слатко, на пример за дан или недељу? Да бисте утврдили колико пута можете пити безалкохолно пиће што је још увек сигурно, узмите у обзир следеће информације.

Нутритивни садржај у безалкохолним пићима

Ака безалкохолна пића безалкохолно пићепостоји много врста. Полазећи од безалкохолних пића, енергетских напитака, пакованих воћних сокова, чаја или кафе спремних за пиће, витаминска вода, јогурт, кокосовој води која се продаје у боцама или кутијама. Поента је у врстама пића која су обрађена на такав начин (више нису природна) која се затим спакују у спремно за пиће.

Можда мислите да упаковани воћни сокови, на пример, садрже прави воћни сок. У ствари, иако бочица садржи такво обећање, могли бисте се преварити. Оригинални садржај воћног сока може бити само неколико процената.

Док највећи садржај разних врста безалкохолних пића чине вода и шећер. Шећер који се користи за мешање пакованих пића обично су вештачка заслађивача као што је високофруктозни или сахарозни кукурузни сируп.

У вашем телу шећер ће постати калорија. Стога пакована пића обично имају мало хранљивих састојака, али пуно калорија.

Које су опасности безалкохолних пића по здравље?

Потрошња безалкохолно пиће који садржи пуно шећера чини вас склоним дијабетесу, гојазности, болестима срца, бубрезима и другим хроничним болестима. Поред тога, разне студије такође доказују да људи који су навикли да конзумирају безалкохолна пића имају тенденцију да игноришу своје опште здравствено стање.

Због тога лекари и здравствени стручњаци не препоручују да је често конзумирате безалкохолно пиће.

Колико безалкохолних пића можете да попијете дневно?

Можда се питате, колико пута онда пијете безалкохолна пића која су још увек безбедна по здравље? Да бисте одговорили на ово питање, прво морате знати која је разумна граница потрошње шећера у једном дану.

Одрасли не би смели да уносе више од 50 грама шећера (отприлике еквивалентно пет до девет кашичица) дневно. За децу је ограничење од 12 до 25 грама дневно.

У међувремену, у лименци вашег омиљеног пића садржај шећера може бити до 17 грама. У ствари, за један дан морате да конзумирате шећер из других извора. На пример пиринач и грицкалице. Дакле, ако је укупан износ у просеку, можете да унесете више од 80 грама шећера дневно. Нарочито ако потрошите до две лименке или картонску амбалажу. Ризик од горе поменутих опасности може се повећати више пута.

Према студији стручњака из Шведске, конзумирање 200 милилитара безалкохолних пића дневно чини вас 10 пута склонијим развоју дијабетеса типа 2 (дијабетеса) у поређењу са људима који не пију пакована пића сваки дан. У ствари, обично само једна лименка садржи 300 милилитара. То значи да је и једна лименка дневно штетна за тело.

Стога, конзумирајте безалкохолно пиће једном дневно се сматра неприродним. Ако заиста желите да конзумирате безалкохолна пића, требало би да га ограничите на највише два пута недељно. То је тако да ваше тело има прилику да ваше пиће пробави и преради у потпуности.

Савети за ограничавање потрошње безалкохолно пиће како не би претерао

Да би се убрзао процес варења пића уз истовремено смањење ризика од болести због већине безалкохолно пиће, Морате обратити пажњу на свој животни стил. На пример, одржавањем здраве прехране, редовним вежбањем, контролом телесне тежине и одговарајућим одмором.

Касније када можете да га ограничите на два пута недељно, полако смањујте на једном недељно. Временом ћете бити ослобођени жеље за безалкохолним пићима.