8 навика дневно

Мозак је врло сложен орган и функционише у регулисању свих процеса у телу, укључујући регулацију срчане фреквенције, равнотеже течности, крвног притиска, хормоналне равнотеже и телесне температуре. Мозак је такође орган који је одговоран за кретање, спознају, способност учења, памћење, емоције, па чак и за људско здравље. Нажалост, а да ми то не знамо, неке ситнице које свакодневно радимо могу заправо оштетити мозак и ометати његову функцију.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 5 једноставних ствари које се испостављају као добре за мозак

Све што радите утиче на ваше тело

Да ли сте се икада осећали уморно, имали сте проблема са концентрацијом и лако заборавили? Можда је део разлога тај што заборављате да се бринете о важном делу свог тела, односно о свом мозгу.

Студија наводи да лоше навике које радите могу да оштете мождане ћелије и краткорочно и дугорочно. Такође може довести до развоја дегенеративних болести у телу. Стога морамо знати које навике могу оштетити ваше мождане ћелије.

Ваше навике које оштећују мозак

1. Нема доручка

Доручак је најважније обавити пре започињања дневних активности. Навикавање на доручак ујутру може утицати на перформансе, издржљивост и емоционалне ситуације. Прескакање доручка може проузроковати недостатак енергије, губитак концентрације и памћења, лоше расположење, лоше физичке и интелектуалне перформансе. Штавише, навика прескакања доручка заправо може смањити шећер у крви, чинећи тако тело недостатком хранљивих састојака потребних мозгу. И на крају, ове навике могу дугорочно оштетити мозак. На пример, јапанска студија на више од 80.000 људи открила је да прескакање доручка повећава ризик од можданог удара и високог крвног притиска.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 6 најбољих избора хране за доручак

2. Конзумирајте превише шећера

Испоставља се да превише шећера или конзумирање слатке хране / пића може спречити апсорпцију протеина и хранљивих састојака у телу. Као резултат, развој мозга може бити отежан и омогућава неухрањеност (неухрањеност).

3. Већина једе

Нема ништа лоше у томе што се храном бавите из хобија. Међутим, оно што се мора узети у обзир јесте да преједање може довести до накупљања отпада у облику масти и отврдњавања церебралних артерија, што утиче на смањење ваше менталне снаге. Студија коју је спровео Програм Неуронаука у Злоупотреби супстанци на Универзитету Вандербилт открио је да људи који редовно једу прекомерно масну храну могу претрпети оштећења мозга. То може довести до тога да мозак шаље сигнале да настави да једе, иако је особа заправо сита.

4. Пушење

Пушење не само да штети плућима, већ може оштетити и мозак, јер пушење може смањити унос кисеоника у мозак. Пушење такође може да изазове Алцхајмерову болест и омета исправну репродукцију ДНК, јер хетероциклични амини ослобођени током сагоревања цигарета доводе до мутација које узрокују ћелије карцинома.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто је пушење опасније за жене

5. Недостатак сна

Сви знамо да је свима потребно најмање 8 сати сна дневно да би се одморили. Недостатак сна заправо може убрзати смрт можданих ћелија у кратком року и учиниће да се брзо осећате уморно и лошег расположења сваког дана. Због тога је важно да се увек добро наспавате како бисте избегли ове сметње.

6. Покривајте главу док спавате

Спавање покривене главе може повећати концентрацију угљен-диоксида и смањити количину кисеоника у мозгу што може имати штетне ефекте на мозак.

7. Пијте алкохол

Алкохол може оштетити органе, посебно нервни систем, јетру и срце. Ово ће утицати на хемијске реакције које се дешавају у мозгу. Алкохол може на многе начине утицати на мозак, попут оштећења меморије и успоравања времена реакције.

8. Недостатак социјалне интеграције

Психолози се углавном слажу да наш мозак најбоље функционише када имамо прилику да се дружимо са другим људима. Недостатак социјалног контакта може довести до депресије, осећаја усамљености, па чак и утицати на нашу способност памћења многих ствари. Обично деца која немају довољно социјалног контакта са родитељима и вршњацима имају већу вероватноћу да развију психо-социјалне проблеме. У међувремену, код одраслих недостатак социјалне интеграције такође може довести до стварања лоших навика попут пијења и злоупотребе дрога.