Превладавање болова у зглобовима због честог јавног превоза

Узимање КРЛ, аутобуса или другог јавног превоза може изазвати бол у мишићима и зглобовима. Ако то имате, жеља да се бавите било којом активношћу сигурно ће бити непријатна. Срећом, постоји много начина да се носите са боловима у мишићима и зглобовима за оне који се верно возите у јавном превозу. На тај начин можете бити слободни да радите своје активности, а да вас опет не муче телесне болове.

Како се носити са боловима у мишићима и зглобовима услед вожње јавним превозом

Већина људи се свакодневно одлучује за јавни превоз, јер се сматра јефтинијим, лакшим, бржим и еколошким. Међутим, свакодневно коришћење јавног превоза такође може да изазове неколико здравствених проблема, попут болова у мишићима, боловима у зглобовима и боловима.

Да, препуцавање са колегама и предуго стајање у јавном превозу, осим што изазива главобољу, такође може проузроковати болове у мишићима и зглобовима. Дакле, како не бисте то морали непрекидно доживљавати док се возите у јавном превозу, пажљиво размотрите следеће начине за решавање болова у мишићима и зглобовима.

1. Облог са хладном водом

Најбржи и најлакши начин да се носите са јавним превозом са боловима у мишићима и зглобовима је хладни облози. Хладна вода може помоћи у ублажавању упале у телу, тако да ће се болови у мишићима и зглобовима које доживљавате постепено смањивати.

Избегавајте стављање коцкица леда директно на површину коже. Уместо да се брзо побољшате, ово заправо може иритирати вашу кожу. Уместо тога, узмите неколико коцкица леда иззамрзивач. Затим га умотајте у чисти пешкир, крпу или крпу.

Тек тада ставите облог на болно тело неколико минута. Урадите то неколико пута или док бол не попусти.

Такође можете да направите топлотну терапију топлим купањем након активности. Топла купка може вам помоћи да ублажите укоченост мишића и зглобова.

2. Избегавајте напорне активности

Да би се болови у мишићима, болови у зглобовима и болови брзо побољшали, на неко време избегавајте било какву напорну физичку активност. Присиљавање да се и даље бавите напорним физичким активностима само ће погоршати ваше стање.

Иако вам се саветује да избегавате напорне активности, то не значи да ћете бити лењи за вежбање.

Једноставно вежбање попут ходања, пливања или јоге ефикасно је за лечење болова у мишићима и зглобовима. Разлог је тај што вежбање може помоћи у савијању укочених мишића и зглобова.

3. Урадите медитацију

Медитација и опуштање такође могу помоћи код болова у зглобовима и мишићима које доживљавате због честих вожњи у јавном превозу. То је зато што су обе ефикасне за смањење стреса.

Да, висок ниво стреса због бесконачног посла, гужве на путу, као и други проблеми са којима се тренутно суочавате могу погоршати болове у мишићима и зглобовима које имате. Сада, када се ниво стреса смањи, упала и оток који се јављају око зглобова и мишића такође ће спласнути.

4. Масажа

За неке људе масажа је најефикаснији начин за решавање болова у мишићима и зглобовима изазваних јавним превозом.

Поред ефикасног опуштања укочених мишића и зглобова, правилне технике масаже такође могу помоћи у смањењу болова и повећању обима покрета.

Ако желите да направите масажу тела, уверите се да је масерка коју контактирате доказано вешта и да има искуства у овој области.

5. Узмите средства за ублажавање болова

Још један начин на који можете покушати да излечите болове у мишићима и зглобовима након јавног превоза је узимање средстава за ублажавање болова. Многи од ових лекова се слободно продају на тезгама, у апотекама, до најближег супермаркета.

Изаберите поуздани лек за болове у мишићима и зглобовима, јер садржи ефикасну формулу која се састоји од ибупрофена и парацетамола. Овај садржај ефикасно ублажава болне мишиће, зглобове и болове у самом центру.

Обавезно користите овај лек са опрезом. Увек пре употребе прочитајте упутства за употребу. Ако не разумете како да га користите, не устручавајте се да директно питате свог фармацеута или лекара.

6. Посаветујте се са лекаром

Ако вам горе поменуте методе не побољшавају стање, одмах се обратите лекару. Нарочито ако имате и низ других симптома. На пример, зглобови који су отечени, укочени, тако се тешко крећу.

Интензивни и дуготрајни болови у мишићима и зглобовима могу бити знак озбиљнијег здравственог стања, попут реуматизма.