5 Поремећаји спавања код адолесцената плус његов утицај на здравље

Спавање је време за одмор тела. Нажалост, поремећаји спавања често нападају и смањују квалитет спавања. Не само код старијих, поремећаји спавања могу се јавити и код адолесцената. Који су поремећаји спавања који им се најчешће дешавају? Погледајте следеће критике.

Врсте поремећаја спавања код адолесцената

Уласком у развој адолесцента, време за спавање деце се смањује. Неријетко се због многих активности мора жртвовати вријеме за спавање поподне или увече.

Похађање предавања или разне активности у школи су неки од разлога. О играчким навикама да и не говоримсправица, направа пре спавања такође их често натера да забораве време за спавање до касно у ноћ.

Поремећај спавања је стање које се често јавља код деце и адолесцената. Међутим, ово стање често остаје неоткривено јер родитељи могу помислити да њихово дете има потешкоће са нормалним спавањем.

Заправо, ово стање може бити знак да дете има озбиљне проблеме са спавањем.

Не само спољни фактори, већ и неки поремећаји спавања изнутра могу проузроковати смањење времена спавања. Према извештају клинике Цлевеланд, скоро 30% поремећаја спавања јавља се код деце и адолесцената.

Ако се ово стање настави, квалитет сна ће се погоршати. Као резултат тога, они се не могу у потпуности концентрисати на час, уморни су и имају емоционалне проблеме, попут депресије касније у животу.

Следи списак поремећаја спавања који се често вребају код адолесцената:

1. Спавање у ходу

Током ноћних мора често доживљавају и тинејџери спавање у ходу или спавање у ходу. У медицинском смислу, ово стање се назива сомнамбулизам.

То је поремећај понашања који се јавља током дубоког сна и резултира ходањем или другим сложеним понашањем.

Иако генерално нису озбиљан проблем, поремећаји спавања код адолесцената могу указивати на то да се дете осећа под стресом.

Ако се интензивира и често се јавља код деце, будите опрезнији и размислите о лечењу јер то може проузроковати повреду

2. Несаница

Друга врста поремећаја спавања која се често јавља код адолесцената је несаница. Обично несаницу или несаницу изазива стрес. Стога није изненађујуће што квалитет дечијег сна постаје лош.

И не само то, ово стање такође отежава човеку да почне да спава, има проблема са успавањем када се пробуди или се пробуди раније него што би требало.

Поремећаји спавања код адолесцената настају због многих ствари, укључујући:

Болесни

Када је дете болесно, попут прехладе, грипа или кашља, симптоми ће се погоршати ноћу.

Поред тога, рефлукс желучане киселине и ГЕРБ такође могу изазвати несаницу јер лежање омогућава да се желучана киселина подигне у једњак.

Доживљавање емоционалних проблема

Стрес је чест узрок несанице код адолесцената. Стрес који може покренути стрес су проблеми у школи, као и проблеми у породици, попут развода родитеља или насиља у породици.

Неудобно окружење

Спавање такође захтева удобност. Ако не, дете може имати проблема са спавањем док не доживи несаницу.

Превише вруће, хладне, светле или бучне собе могу бити један од разлога.

3. Апнеја током спавања

Апнеја током спавања може се јавити код деце која имају прекомерну тежину или гојазност. Ово стање доводи до тога да дете отежано дише док спава.

Узрок су увећани крајници или аденоиди (ткиво које повезује нос са грлом).

Овај поремећај спавања код адолесцената често их чини хркањем, знојењем и буђењем у стању шока.

Ако се ово настави, такође ће бити лакше поспани током дана, јер квалитет сна није добар.

4. ПЛМД или РЛС

ПЛМД (Периодични поремећај покрета удова) назива се и периодичним поремећајем кретања удова. Овај поремећај спавања код адолесцената доводи до нехотичних трзаја.

Не схватајући, ово стање их умара и лако се буде током спавања.

Поред ПЛМД-а, постоји и РЛС (Синдром немирних ногу) који узрокује пецкање, грчеве, свраб или пецкање у стопалима.

Да би се ослободило ове сензације, дете са овим стањем ће мицати стопалима или рукама. Ово стање сигурно ремети сан јер особу чини неспособном да опуштено спава.

5. Нарколепсија

Нарколепсија је медицински термин који описује стање у којем дете може изненада да спава.

Овај поремећај спавања је хронични поремећај и јавља се услед неуролошких поремећаја који контролишу активност спавања.

Један од главних знакова који се дешава је дневна поспаност и напади спавања.

Изненадни напад спавања значи када особа може да спава док обавља неке активности, на пример вожњу или чак шетњу.

И не само то, још једна карактеристика нарколепсије је поремећен ноћни сан због честог буђења без икаквог разлога.

Због тога је нарколепсија поремећај спавања који је прилично опасан и може се јавити код људи узраста од 10 до 25 година.

Потребно је тинејџерима да спавају

У просеку тинејџери проводе спавајући чак 7 сати. У ствари, небројене студије показују да им треба 9-9 ½ сати сна ноћу.

Најмање 8 сати сна ноћу може спречити поремећаје спавања код адолесцената. Време спавања од 8 до 10 сати у ноћи може спречити проблеме са физичким и менталним здрављем и ометање активности следећег дана.

"Неким тинејџерима је потребно 10 сати мирног сна, посебно онима који су веома заузети и физички активни током целог дана", каже др Цора Бреунер, председница Одбора за адолесценцију Америчке америчке академије за педијатрију.

Утицај поремећаја спавања на адолесценте

Тинејџерима је потребно довољно сна да би могли да се баве током целог дана, а да их не омета поспаност и да остану фокусирани.

Када се поремећаји спавања појаве код адолесцената, тренутни ефекат је да се тешко пробудити на време.

Поред тога, постоји још неколико ствари које утичу на поремећаје спавања на физичко и ментално здравље, и то:

1. Промене расположења (промена расположења)

Као што је познато, адолесценција је време када деца доживљавају прилично драстичне промене расположења услед хормоналних промена. Међутим, то се може догодити и када дете искуси недостатак сна.

Доживљавање поремећаја спавања је један од узрока промена расположења код већине адолесцената.

Промена расположење код адолесцената се због овог поремећаја спавања примећује када постане расположенији и мање фокусиран у настави.

Као резултат, он може постати осетљивији и беснији млад као и обично.

2. Оштећени метаболизам

Ефекти недостатка сна услед поремећаја спавања код адолесцената такође могу утицати на метаболизам.

У Здравственој студији медицинских сестара постоји могућност повећања телесне тежине до гојазности код адолесцената када се време спавања смањи.

То је због других хормоналних промена у телу и смањује способност тела да сагорева калорије током сна.

3. Проблеми са кожом

Спавање је важно како би системи у телу могли правилно да функционишу, укључујући и кожу. Осим пубертета, акне код адолесцената. може се појавити када ваше дете нема сан.

То се дешава јер се ниво хормона повећава, што покреће упалу и нарушава имуни систем.

Осим акни, поремећаји спавања могу покренути и друге кожне проблеме повезане са упалом попут екцема и псоријазе.

Шта треба да раде родитељи?

Ако ваш тинејџер има један или више наведених поремећаја спавања, немојте то дозволити.

Ако се само повремено појаве и не прате се други забрињавајући симптоми, ово можда неће представљати проблем.

Супротно томе, ако се поремећаји спавања често јављају праћени другим симптомима или су ефекти штетни, обратите се лекару, психологу или специјалисту за спавање деце.

На пример, када дете месецима доживљава несаницу, што резултира драстичним смањењем постигнућа у учењу, јер често спава на часу.

Ако се то догоди, немојте одлагати лечење. Ако се поремећаји спавања не лече, могу оштетити физичко и ментално здравље ваше деце.

Поред тражења стручне помоћи, можете и неколико начина, као што су:

Замолите дете да редовно спава

Управљање тинејџерима је заиста тешко, посебно у вези са временом спавања. Међутим, одлазак у кревет и свакодневно буђење у исто време начин је за обнављање биолошког сата.

За то прво треба да дате детету разумевање важности спавања и буђења у исто време. После тога, покушајте да уђете у собу када стигне време за спавање.

Пригушите светло у соби сат времена пре него што спава, а затим прилагодите собну температуру тако да не буде ни прехладно ни превруће. Такође можете направити топло чоколадно млеко које ће му помоћи да боље спава.

Ујутро га будите сваког дана у исто време, иако вашем детету у почетку може бити тешко.

Договорите се да мало одријемате

Добар сан је онај који није предуг или такозван Дремка за ојачавање. Дремка за ојачавање потребно је само 15-20 минута да се поврати изгубљена концентрација и енергија.

За то, детету направите навику да дремне и пробуди се након 20 минута како не би отишло предалеко. Ово се такође ради као начин за помоћ у превазилажењу поремећаја спавања код адолесцената.

Замолите дете да искључи справицу пре спавања

Да ли сте знали да справица, направа имате плаво светло које може ометати нечије време спавања?

Светлост са екрана справица, направа може ометати производњу мелатонина у мозгу. Мелатонин је хормон који помаже човеку да спава.

У настојању да се носите са поремећајима спавања, најбоље је тражити од детета да се искључи справица, направа сат времена пре спавања.

Ако дете тешко обузда нагон за игром справица, направа, понудити решење. Реци му да можеш да уштедиш справица, направању и вратио је следећег јутра кад се пробудила.